در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با تمرینات چربی ایستاده با کاهش چربی خداحافظی کنید.
اگر چربی زیادی دارید، ورزش های ایستاده سریع ترین و ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر آن با خطر کمتر آسیب است.
آهسته دویدن یا پیاده روی روزانه به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک می کند، اما اگر پیدا کردن زمان برایتان سخت است، تمرینات ایستاده را در خانه انجام دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
