در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با این تمرین برای همیشه از شر افتادگی دستگیره های عشق خلاص شوید.
اگر دستگیره های عشق شما با وجود بهترین تمرینات شکمی بزرگتر می شوند، این تمرین را انجام دهید.
این به شما کمک می کند پهلوهای خود را با شدت بیشتری تکان دهید، بنابراین می توانید برای همیشه با دستگیره های عشق خود خداحافظی کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
