در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
شکم بادکنکی خود را به یک شکم صاف تبدیل کنید.
این تمرین شامل حرکاتی است که شکم بادکنکی شما را بسیار کارآمد می لرزاند، بنابراین هر کسی می تواند در مدت زمان کوتاهی شکمی صاف داشته باشد.
اگر می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید و به سرعت شکمی صاف داشته باشید، این تمرین را هر روز در خانه انجام دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
