در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر در قسمت پایین شکم خود چربی زیادی دارید، به ورزش هایی نیاز دارید که زیر شکم شما بیشتر کار کند.
اگر می خواهید عضلات پایین شکم خود را تحریک کنید، تمرینات شکمی بیشتری را امتحان کنید که از پایین تنه برای تحریک عضلات شکم استفاده می کنند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
