در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
وقتی صحبت از تحرک به میان می آید، نادیده گرفتن این حرکات ساده و در عین حال ضروری برای چیزی سخت تر آسان است. با این حال، گنجاندن این تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری ساده در برنامه تمرینی‌تان، عملاً سایر تمرین‌های شما را بهبود می‌بخشد.
