در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
شما همیشه به تجهیزاتی برای کاهش چربی شکم نیاز ندارید. گاهی اوقات وزن بدن شما کافی است. با ورزش کردن مورب های داخلی و خارجی می توان معده را صاف کرد. این تمرین شکمی در خانه شامل برخی از بهترین تمرینات شکمی است
