در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین جامع پا ترکیبی از تمام تمرینات ضروری برای تقویت عضلات در پاهای شماست.
اگر از پاهای خود غافل شده اید و به دنبال تمرینات بیشتر در قسمت بالاتنه هستید، این تمرین راهی عالی برای فرم دادن به پاهایتان است.
