در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آیا آماده اید که هسته خود را بسازید و چربی شکم خود را از بین ببرید؟ به چالش 10 روزه تمرین پلانک ما بپیوندید که به طور خاص برای هدف قرار دادن و تقویت عضلات شکم شما طراحی شده است. این چالش شما را از طریق مجموعه‌ای از تغییرات پلانک و تمرین‌های تقویت‌کننده مغز راهنمایی می‌کند تا به شما کمک کند تنها در ده روز به یک ناحیه میانی لاغرتر و قوی‌تر برسید.
آنچه در این ویدیو خواهید یافت:
تمرینات روزانه پلانک: یک برنامه ساختاریافته با تغییرات پلانک پیشرونده برای به چالش کشیدن هسته شما.
مراحل گام به گام دستورالعمل: راهنمایی دقیق در مورد هر تمرین پلانک برای حداکثر اثربخشی.
نکات چربی سوزی: چگونه با تغذیه مناسب و نکات اضافی نتایج خود را افزایش دهید.
ردیابی پیشرفت: راه‌های آسان برای نظارت بر پیشرفت‌های خود و حفظ انگیزه در طول چالش.
