در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
ورزش ایستاده که چربی های افتاده را مانند آب آب می کند
این تمرین فقط از تمرینات ایستاده و بدون تکرار تشکیل شده است، بنابراین می توانید بدون حوصله چربی ها را مانند آب آب کنید.
از دنبال کردن آن لذت ببرید و ببینید که چربی ها مانند بستنی آب می شوند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
