در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمام تمرینات شما در یک تمرین تمام بدن انجام می شود!
یک برنامه تمرینی متعادل برای کل بدن می تواند تمام عضلات شما را به خوبی کار کند.
اگر برنامه ریزی و ورزش بر اساس اعضای بدن برایتان دشوار است، انتخاب یک برنامه تمرینی برای کل بدن بسیار موثر است.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
