در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با این 10 چالش کوهنوردی که تضمین شده است بهترین نتیجه را از هر تمرین در خانه به شما می دهد، خود را به حداکثر برسانید.
کوهنوردی تمرینی برای تمام بدن است که بر روی تمام عضلات بدن شما کار می کند و برای خلاص شدن از شر شلی و تقویت بدن شما عالی هستند.
شما روی شانه ها و بازوها و همچنین عضلات مرکزی بدن، پاها و سایر عضلات خود کار خواهید کرد و سطح تناسب اندام خود را افزایش خواهید داد.
