در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
بسیار سخت است اما شکم مشخصی به شما می دهد. تمرین قدرتمند شکم!
اگر می خواهید در مدت زمان کوتاهی شکم بسازید، این کوتاه ترین و قوی ترین تمرین شکم را دنبال کنید.
این با حرکات ساده و قدرتمند تحریک کننده شکم طراحی شده است، بنابراین شکم شما را تقویت می کند.
ابتدا آهسته حرکت کنید و با مهارت بیشتر سرعت را افزایش دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
