در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر قسمت پایین شکم شما به خصوص چرب است، این تمرین را امتحان کنید.
اگر می خواهید عضلات پایین شکم خود را تحریک کنید، باید روی تمرینات شکمی تمرکز کنید که از پایین تنه برای تحریک عضلات شکم استفاده می کنند، نه تمرینات شکمی که از قسمت بالایی بدن شما استفاده می کنند.
از آنجایی که بیشتر تمرینات شکمی از بالاتنه شما برای کار استفاده می کنند، پایین شکم شما را به خوبی تحریک نمی کنند.
به همین دلیل است که حتی اگر برای مدت طولانی ورزش کنید، کاهش چربی زیادی در قسمت پایین شکم خود مشاهده نمی کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
