در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با این تمرین با آویزان شدن دستگیره های عشق خداحافظی کنید.
برای خلاص شدن از شر دستگیره‌های عشق، باید از ته سینه تا ران‌های خود را در یک حرکت حرکت دهید.
در بیشتر موارد، دستگیره های عشق ناپدید نمی شوند زیرا شما فقط قسمت پایین کمر را کار می کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
