در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر با وجود تمرینات منظم شکمی نمی توانید شکم شش تکه را ببینید، وقت آن رسیده است که شدت ورزش خود را افزایش دهید.
اگر می خواهید عضلات قوی مانند شش تکه بسازید، به تمرینات با شدت بالا نیاز دارید که عضلات شکم شما را بسوزاند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
