در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این یک تمرین روتین برای تمرین عضلات شکم است که باعث می شود از سوزاندن شکم خود رضایت داشته باشید.
این یک حرکت سنتی معروف است که قطعا یک شش تکه شفاف را تضمین می کند.
همچنین کمر باریک و باسنی سفت را به عنوان امتیاز به شما می دهد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
