در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
باید حداقل هفته ای یکبار تمام عضلات در حال استراحت خود را به طور فعال حرکت دهید.
حتی اگر به طور مداوم ورزش کنید، همه عضلاتی دارند که در حالت استراحت هستند، بنابراین ورزش تمام بدن ضروری است.
به یاد داشته باشید که تمام عضلات خود را فعال نگه دارید تا هیچ عضله ای در حالت استراحت قرار نگیرد.
.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
