در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
انجام ورزش هایی که عضلات کمر را تقویت می کند سریع ترین راه برای لاغری کمر است.
کار بر روی تقویت عضلات کمر شامل مکانیسم هایی است که از شر چربی های غیر ضروری در کمر خلاص می شود و کمری باریک تر و قوی تر ایجاد می کند.
این تمرین کوتاه به شکم شما یک تمرین خوب و احساس رضایت فوق العاده پس از اتمام کار می دهد.
این یک ضربه عالی برای ورزش شکم باک است که می توانید هر روز برای مدت زمان کوتاهی انجام دهید، اما اگر به آن پایبند باشید، به خوبی در مسیر شش تکه قرار خواهید گرفت.
