در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات شکمی ایستاده به سرعت چربی شکم را به شکم تبدیل می کند.
تمرین عضلات شکم ایستاده کاملاً با آنچه فکر می‌کنید متفاوت است، و وقتی واقعاً آن را امتحان کنید، می‌توانید تحریک فوق‌العاده عضلات شکم را تجربه کنید.
از همین حالا شروع کنید تا چربی شکم را در حالت ایستاده به شکم تبدیل کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
