در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
حداقل یک بار در هفته، ما به شدت توصیه می کنیم یک تمرین تمام بدن که به طور فعال عضلات راکد شما را حرکت دهد.
همه ما عضلات راکد داریم که در حال استراحت هستند زیرا زمان کافی برای ورزش نداریم.
فراموش نکنید که تمام عضلات در حال استراحت را فعال نگه دارید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
