در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرین 10 دقیقه ای ایستاده | روتین تمام بدن برای افزایش تناسب اندام بدون تشک
با این تمرین 10 دقیقه ای ایستاده نیروبخش که برای سوختگی تمام بدن بدون نیاز به تشک طراحی شده است، تناسب اندام پیدا کنید! این برنامه برای افرادی که زمان یا مکان کوتاهی دارند، ایده آل است، این برنامه شامل یک سری تمرینات است که چندین گروه عضلانی را درگیر می کند و کاردیو شما را تقویت می کند. هیچ تجهیزاتی لازم نیست - فقط بدن شما و کمی فضا!
در این ویدیو خواهید دید:
یک تمرین پویا برای تمام بدن که می توانید ایستاده انجام دهید
دستورالعمل های آسان برای هر تمرین را دنبال کنید
نکاتی برای تغییر تمرین برای سطوح مختلف تناسب اندام
یک روال سریع و موثر برای قرار گرفتن در هر برنامه شلوغی
با این تمرین ایستاده موثر، تناسب اندام خود را افزایش دهید و به روز خود انرژی دهید. فراموش نکنید که برای برنامه های تمرینی بیشتر و نکات تناسب اندام لایک کنید، نظر بدهید و مشترک شوید!
