در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین شکم صاف به شما کمک می کند ظرف 14 روز شکمی صاف داشته باشید و هسته عمیق خود را تقویت کنید.
این تمرین شدید شکم در خانه، عضلات شکمی عمیق و عضلات شکم شما را هدف قرار می دهد تا به شما کمک کند یک هسته عملکردی و پایدار بسازید و شکمی قابل توجه ایجاد کنید.
با این حرکات ورزشی سوزش شدید را در 14 روز احساس کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
