در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرین تمام بدن با تاثیر بالا، با شدت بالا، همه در یک
این یک تمرین روتین برای تمام بدن است که کل بدن شما را به طور همزمان کار می کند.
اگر پیدا کردن تمرینات مختص اعضای بدن برایتان سخت یا آزاردهنده است، این تمرین برای شما مناسب است.
این یک تمرین کارآمد و کاملاً طراحی شده برای کل بدن است که اگر آن را دنبال کنید، هر قسمت از بدن شما را به روش صحیح تحریک می کند تا بتوانید مزایای تمرین را در همه جا احساس کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ اولین حرکت را باید برای رفع گرفتگی عضلات استفاده کرد، پس ضعیف و آهسته شروع کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
