در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات ایستاده تمام بدن به طور موثر تمام عضلات شما را می سوزاند.
اگر وقتتان کم است یا ورزش های پیچیده را دوست ندارید، این تمرین ایستاده تمام بدن را امتحان کنید تا همه عضلاتتان را به یکباره کار کنید.
این تمرین ایستاده برای تمام بدن ساده و مناسب برای هر کسی است.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
