در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
پلانک ها که همه می دانیم موثر هستند، در هر دقیقه دو و پنج کالری می سوزانند. آنها عضلات را افزایش می دهند و متابولیسم شما را افزایش می دهند و در عین حال به حفظ سطوح بالاتر کالری سوزی در طول استراحت کمک می کنند.
