در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
نیازی نیست طولانی بروید، یک تمرین 5 دقیقه ای برای کل بدن کافی است.
شما نیازی به تمرین طولانی ندارید، فقط یک تمرین کامل ۵ دقیقه ای کامل بدن برای به کار انداختن تمام عضلاتتان.
اگر دوست ندارید ورزش کنید یا ورزش های طولانی تر را دوست ندارید، این تمرین 5 دقیقه ای برای کل بدن را امتحان کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
