در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات تمام بدن ایستاده برای ساختن بدن عضلانی موثر است.
اگر از ترکیب تمرینات تمام بدن با کاردیو مطمئن نیستید، تمرینات تمام بدن ایستاده می تواند گزینه خوبی باشد.
تمرینات ایستاده تمام بدن شامل مقدار مناسبی از تمرینات هوازی است که به شما کمک می کند عضله بسازید و چربی بدن را به سرعت کاهش دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
