در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات سردرد تنشی. تسکین سردرد استرس در 4 دقیقه
سردردهای تنشی می توانند به سرعت به تمرینات مناسب پاسخ دهند. نکته کلیدی این است که ماهیچه های سفت جمجمه را ماساژ دهید، عضلات گردن (به ویژه عضله زیر پس سری) را کشش دهید و مفاصل گردن گیر کرده را به حرکت درآورید. (مفاصل محدود ستون فقرات می تواند باعث تنش عضلانی شود.) اگر از تمرینات مناسب استفاده کنید، می توانید به طور قابل توجهی سریع سردرد را تسکین دهید. در موارد مزمن می توانید این تمرینات سردرد تنشی را روزانه انجام دهید و از آنها به عنوان پیشگیری استفاده کنید. تا انتها تماشا کنید تا ببینید 3 علت شایع سردرد تنشی نیز چیست.
