در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
به سراغ پیاز، شاهی، بروکلی، جلبکها، اسفناج، کلم کاله (کیل)، کلم برگ و دیگر کلمها بروید که سرشار از کلسیم هستند. لوبیاهای سفید، قرمز، نخود و عدس جزو منابع گیاهی کلسیم هستند
