چی بخوریم چاق شویم ؟

لیست مواد چاقی
1_ گوشت سرخ بیدون چربی
2_ استفاده برنج
3_ کنجیت
4_ عسل همرای خسته بادام و غیره
5_ کدو
6_ میوه خشک
7_ خوردن شیر
8_ گوشت ماهی
9_ تمامی تخم خوردن ونارنج
10_ کیله همرای شیر قیماق دار و خرما
11_ ممپلی
12_ روغن نباتی یا زیتون
13_ خوردن کیله
14_ خوردن اشک مکرونی
15_ خوردم هام
16_ خوردن حلیم
17_ نان خشک از ارد سبوس دار
18_ کچالو
19_ ککو
20_ بادام پسته