سوزاندن شکم با این تمرینات ساده

00:00 شروع
پانچ های مورب پله جانبی 0:19
1:30 Pike Pushups
2:42 Walkout دوبار بلند کردن پا
3:51 Duck & Uppercuts
5:01 پیله
6:12 هوپینگ ایر دوچرخه
7:22 کبرا پوشاپ
8:31 کرانچ کراس نشسته
9:41 T-Raises Mid Back
10:51 کورتسی لانگز