در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
سریع ترین راه برای از بین بردن شلی بازوها انجام تمریناتی است که بازوها و قسمت بالایی بدن را هدف قرار می دهد. این کار را می توان با استفاده از وزنه، باند یا حتی وزن بدن انجام داد. بازوهای خود را تن کنید، بازوهای خود را در خانه تن کنید، بازوهای خود را بدون تجهیزات، تن دادن به بازوهای خود بدون وزنه، تمرین بازوهای خود را تن کنید، بازوهای فشرده، بازوهای تنیده برای زنان، تمرین بازوهای تنیده، تمرین بازوهای تنیده بدون تجهیزات، تمرین بازو، بازو برای زنان، بهترین تمرینات بازو
