در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرین شانه با دمبل در خانه و سالن بدنسازی
امروز بهترین تمرینات شانه با دمبل را به شما معرفی می کنیم. قسمت اول را با یک دمبل و قسمت دوم را با دمبل اختصاص داده ایم که دلتوئید داخلی شانه، دلتوئید جانبی و دلتوئید خلفی شانه را در خانه و باشگاه هدف قرار می دهد.
