در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر تازه وارد ورزشگاه هستید، صفحات وزنه، دیسک های بشقاب مانندی هستند که به انتهای هالتر متصل می شوند. در اینجا، مربیان تناسب اندام، مزایای تمرینات قدرتی با صفحات وزنه را تجزیه و تحلیل می کنند و 10 تمرین را به اشتراک می گذارند که صفحه وزن بدن شما را تقویت می کند:
