ورزش در خانه / کلیپ ورزش در خانه

00:00 شروع
0:29 بلند کردن زانو جایگزین صندلی
1:40 صندلی تکیه به پشت باز و بسته
2:51 صندلی هوا دوچرخه
4:01 چرخش عمودی صندلی
5:11 بلند کردن زانو صندلی + بلند کردن پا
6:21 صندلی زیر زانو
7:31 رانش زانو صندلی (L)
8:41 رانش زانو صندلی (R)
9:51 برف پاک کن های شیشه جلو صندلی
11:02 شیر آلت پای صندلی
12:12 دوچرخه سواری با صندلی
13:22 بلند کردن پای صندلی
14:33 خم سمت صندلی
15:44 صندلی کریس پاهای متقاطع
16:54 باز شدن صندلی + بلند کردن ساق زانو