در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات زیر را امتحان کنید، که می توانید آن ها را حتی در خانه انجام دهید تا وضعیت بدن خود را بهتر کنید. وضعیت بدنی نامناسب می تواند سلامت کلی شما را تخریب کند. بنابراین، بهترین کار این است که با گام های کوچک شروع کنید و آنها را به آرامی در برنامه روزانه خود بگنجانید. در زیر 8 تمرین ساده آورده شده است:
