در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
برای یکی از بهترین تمرینات بازوهای خانگی در زندگی خود آماده شوید! بیا انجامش بدیم! یک تمرین بازو فقط با دمبل که می توانید از راحتی در خانه خود انجام دهید! این تمرین برای رشد عضلات دوسر بازو، ساعد و سه سر شما عالی است!
