در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
00:00 گرم کردن کشش شانه
00:47 جدا کن
1:33 چرخش متناوب دو سر بازو
2:18 دو پا بلند کردن ساق پا
3:05 اسکات
3:50 پیچ مچ معکوس
4:36 خم شده روی ردیف
5:21 ردیف نشسته پشتی مستقیم
6:07 ضربه عقب زانو زده
