در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
00:00 شروع
0:22 پانچ های پهلو به پهلو
1:33 چوب شکن های چرخان
2:44 پیچ و تاب پرش جانبی
3:54 زانوهای بلند
5:04 گام های ناب
6:15 دست های پلانک روی پا ضربه بزنید
7:25 سریع بالا آهسته
8:34 کرانچ سگ رو به پایین
9:44 بلند کردن پاهای متناوب
10:55 پلانک نگه می دارد
