در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات گرم کردن بازو یک راه عالی برای جریان خون به شانه های شما قبل از تمرین است... از آنها می توان برای گرم کردن بدن استفاده کرد و این نوع حرکات را به کشش کامل قبل از تمرین تبدیل می کند. نکته جالبی که باید در مورد آن اشاره کرد.
