در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات کگل چیست؟ تمرینات کگل عضلات کف لگن شما را قوی تر می کند. این ماهیچه ها جریان ادرار شما را کنترل می کنند و به نگه داشتن اندام های لگنی در جای خود کمک می کنند. تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده است. این ماهیچه ها از منافذ مثانه و روده در مردان و زنان حمایت می کنند. سطح تستوسترون شما پس از ورزش، به خصوص تمرینات شدید کگل افزایش می یابد. این افزایش سطح ممکن است فقط 15 دقیقه یا تا یک ساعت طول بکشد.
