در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
بخش هایی از شکم اغلب کم استفاده می شود. تقویت عضلات فوقانی شکم، آنهایی که درست در زیر دنده های پایینی قرار می گیرند، می تواند درد وسط کمر را کاهش دهد و وضعیت کلی بدن را بهبود بخشد. تمام تمرینات باید به آرامی انجام شود! روی انقباض عضلات شکم تمرکز کنید، نه چرخش در باسن.
