در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات شکم در خانه قطعا یکی از راحت ترین ها هستند. من یک تمرین کامل شکم را به شما نشان می دهم که می توانید تنها با استفاده از یک دمبل در خانه انجام دهید
