12 تمرین ورزشی ظرف 7 دقیق برای سلامت بدن

همه می‌دانیم که ورزش کردن با خود سلامتی به همراه دارد اما آیا حداقل و حداکثر زمان مفید ورزش کردن مشخص است؟ همه‌ی ما افرادی را دیده‌ایم که روزانه چند ساعت به طور جدی ورزش می‌کنند و بدنی ورزیده و عضلانی دارند. همیشه با خودمان فکر کرده‌ایم که برای ورزش کردن باید حداقل ۱ ساعت زمان خالی داشته باشیم و در غیر این صورت فعالیت بدنی فایده‌ای ندارد. همچنین معمولا اینطور تصور می‌شود که اگر در جایی غیر از باشگاه ورزشی تمرین کنیم به نتیجه‌ی دلخواه نمی‌رسیم.

امروز وقت آن رسیده که تمام این تصورات را دور بریزید و برای سلامتی، کاهش وزن و تناسب اندام اولین قدم را بردارید. با روزی ۷ دقیقه ورزش خانگی ساده هم می‌‌توانید بدنی سالم و متناسب داشته باشید. باور کردن آن کمی سخت است اما این موضوع کاملا واقعی است. در این ویدیو ۷ دقیقه تمرین سبک، مناسب برای انجام دادن در خانه آموزش داده شده است اگر هر روز آن‌ها را انجام دهید مطمئن باشید به زودی تاثیرات آن را خواهید دید.