۵ ماده غذایی مفید برای جلوگیری از ریزش موها

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرأت می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو را نمی توان نادیده گرفت.
شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان و مردان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین، روی، آهن، اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین های گروه B و … می گردند.
در این ویدئو مصرف روزانه گردو که دارای ویتامین B7 هست جهت جلوگیری از ریزش مو توصیه شده است. همچنین نباید مصرف تخم مرغ را که بخش عمده آن را ویتامین B تشکیل داده است فراموش کرد.
در ادامه این ویدئو می بینید که از اسفناج نیز به عنوان ماده غذایی مهم که دارای ویتامین B، C و E است یاد می شود.
ماهی سالمون نیز دارای ویتامین های B و B12 و امگا۳ است که باید هفته ای دو تا سه بار در سبد غذایی افراد قرار گیرد؛ و در نهایت باید برای جلوگیری از ریزش مو مصرف سیب زمینی شیرین را فراموش نکنید، سیب ‌زمینی شیرین در شکل‌ها و رنگ‌های گوناگون وجود دارد که مغز آن به رنگ‌های زرد، سفید و نارنجی است که سرشار از پتاسیم، بتاکاروتن، ویتامین C و فیبر غذایی است.