در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
اموزش سیکس پک شکم بدنسازی قسمت 9 اموزش حرکات سیکس پک شکم اموزش حرکت جفت پا صاف خوابیده 30 ثانیه
اموزش تک دست به راست متحرک 30 ثانیه پشت خوابیده جفت دست متحرک