در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
اموزش بدن سازی fitness کارکردن با دمبل در این ویدیو شما اموزش با دمبل کلین و دمبل پرس دمبل پرس وسط سینه خوابیده دمبل نشر خم
دمبل تک پا خم شده