در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
اموزش سیکس پک شکم بدنسازی قسمت 7 دراین ویدیو شما با حرکات جدید اشنا می شوید
حرکت خوابیده پا صاف چپ و راست 30 ثانیه
حرکت شنا خوابیده 30 درجه 30 ثانیه
حرکت خوابیده پا صاف بالا و پایین