در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
اموزش سیکس پک شکم بدنسازی قسمت 19 در این قسمت حرکت پای چپ روی پای راست وبا دست چپ به سمت پا چپ و حرکت بدن کامل خوابیده
پا صاف بالا چپ و راست