در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
اموزش سیکس پک شکم بدنسازی قسمت 1616 در این قسمت حرکات بدن نیمخ خوابیده پا نیمه صاف بالا و پایین
حرکت بدن به پست خوابیده پا وسدت بالا